नमस्कार! आज बिहान म लामो दौडको लागि तयार छु, तथापि म अझै पनि k0k बाट अलि अलि कडा छु। कठिन इलाकाको साथ लामो दूरी बीच (र यस हप्तामा बिरामी भइरहेको) यसले मलाई सामान्य शनिमको दौड वा सामान्य भन्दा लामो समय लाग्यो।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व lungh – सबै भन्दा राम्रो
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
त्यसैले मैले 11 माईल पनि र यसलाई राम्रो बोलाएँ।
रन (तरबूज) दोहोर्याउनुहोस्
यो यति सुन्दर दिन थियो कि म केटीसँग काटिएको मिति थियो र काटिको साथसाथै छाला धावकको साथ आयोजना गरिएको छ।
सुन्दर!
विधि हाउसमा मैले ट्रेडर जो एक अत्यन्त आवश्यक आपूर्तिहरूको लागि ट्रेडर जोमा रोकें (पढ्नुहोस्: वाइन)। मैले सडक धावक खेलहरूमा हेरेका थिए (सटीक उही अटो पार्किंगमा) साथै उनीहरूको बाहिर पालहरू पनि थिए भनेर देखे।
नमस्कार, म व्यावहारिक रूपमा हराउन असफल भएँ मैले मेरो बिब्रामण लग्ना हिल मगरको लागि आधा आधा प्राप्त गर्नुपर्यो! हा! यसलाई सजिलो मनपर्यो।
तब, मैले केही पानीमा दाखमद्यको लागि मोर दाखमद्यको लागि हिर्काएँ।
आओडा, मैले अन्तमा एक मसाज पाएँ। मेरो उत्तम क्वाडको पछाडि धेरै कडा भएको छ किनकि अन्तिम शनिबार मलाई यसको आवश्यक छ!
अब मसँग ओभनमा केही स्लाइट्टी ब्राउजहरू छन् साथै म आराम गर्दैछु। यो शानदार हो !!!
प्रश्न: तपाईको विश्वको ठूलो मेमोरियल दिन सप्ताहन्तको मौसम अवस्था हो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
माईल मा माईल मा स्ट्याक दिन 1 15 – पदक सोमबार
माईल मा माईल मा स्ट्याक दिन 1 15 – पदक सोमबार
इन्स्टाग्राग्रामको लागि शीर्ष चलिरहेको सुझावहरु मधेल सोमबार के हो? आधा म्याराथन पछि एक मधुल सोमबार तस्वीर प्रकाशित कसरी गर्ने
माईल दिवस 1 16 मा स्ट्याक – टाउकोमा sche-in मा टाउको
माईल दिवस 1 16 मा स्ट्याक – टाउकोमा sche-in मा टाउको
10. माईलहरूमा माईलहरूमा स्ट्याक चलाउनुहोस्
शीर्ष 1 paint उत्कृष्ट चलचित्रहरू
शीर्ष 1 paint उत्कृष्ट चलचित्रहरू
उत्तम चालु फिल्म सूची। चलिरहेको बारेमा शीर्ष 1 its फिल्महरू तपाईंले यस वर्ष हेर्नु पर्छ। वृत्तचित्र, हास्यास्पद फिल्महरू साथै प्रेत
मेरो मनपर्ने चलिरहेको लेगिंगहरू साथै क्याप्रिस
मेरो मनपर्ने चलिरहेको लेगिंगहरू साथै क्याप्रिस
म मेरो मनपर्ने चलिरहेको क्यापिरिसहरू पनि साझेदारी गर्न उत्साहित भईरहेको छु किनकि यो गियरले मेरो अर्कोको ठूलो सौदा भन्दा बढी लागत प्रभावकारी छ
पोल गरिएको पोल गरिएको पोल गरिएको साथै भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स
पोल गरिएको पोल गरिएको पोल गरिएको साथै भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स
नमस्कार !! एक अधिक चलाउन कठिनाई गर्न तयार हुनुको लागि तयार हुनको लागि होल्ड गर्न चाहानुहुन्छ
मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।
मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।
धेरै इको-मैत्री स्नीरी नुरिहा दहीको साथ। मंगो इको-मैत्री स्नीरी रेसिपी भित्रएक कचौरा जुन स्वस्थ आईसेटेडहरूको साथ प्याक गरिएको छ
St सेयरथोलिक द्वारा
।