नमस्कार! तिमीलाई कस्तो छ? तिम्रो सप्तान्तः कस्तो रह्यो? बुबाको मुख हेर्ने दिन? शनिबार? ठग? अल्छी दिन?
म यहाँ हप्ताको म्याराथन प्रशिक्षणको साथ रिपोर्ट गर्न यहाँ छु तर मसँग नोटको लागि केहि लिल बम्पहरू छन्:
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरण कोर अभ्यास तपाईं एक रन अघि वा पछि उभिन सक्नुहुन्छ। At कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियल एक बलियो कोरको लागि चालु गर्दछ र आफ्नो सन्तुलन चुनौती दिन।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड
अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21
बाच्नु
00:00
08:21
04:31
उत्तर:) यो एक लाख डिग्री थियो। एक .ममिलि। मैले गणना गरे।
B) मैले मेरो रन र नोटहरू रेकर्ड गरिरहेको छैन र नोटहरू जुन मैले पहिलो दुई हप्ताको प्रशिक्षणको लागि गरें। मलाई त्यो फिर्ता जान आवश्यक छ।
यो आज 104 डिग्री भयो।
र यो सुत्त्र हास्यास्पद छ कि आर्द्रता 2 25% छ यहाँ 90 0% गत हप्ता फ्लोरिडामा थियो। आवास! त्यो कुनै न कुनै कठिन थियो।
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 5
आइतवार – फ्लोरिडामा miles माईल। सामान्यतया आर्द्रताको साथ पानीमुनि।
सोमबार – miles माईल। केवल फ्लोरिडा र थकित र थकित। 21 दिन ठीक छ।
मंगलबार – Repllotte, miles माईल सजीलो गति। 21 दिन माथिल्लो शरीर फिक्स गर्नुहोस्।
बुधवार – 8 माईल। 4x 20 सेकेन्ड अन्त मा कदम चाल्छ।
बिहीबार – भाग्नबाट आराम। 21 दिन फिक्स फिक्स फिक्स गर्नुहोस्।
शुक्रवार – पाँच माईल केहि पैदल संग।
शनिबार – 12 माईल। सुपर तातो। Whw। तातो। सहायता।
मजाको अन्नको समाचारमा मैले नयाँ सानो सानो टोस्ट टोस्टिबेरी (यो पनि ब्लूबेरीमा आउँछ र यो धेरै राम्रो छ। यो बिहानको खाजा भन्दा खाजा खाना हो तर यो अझै राम्रो छ !!
अब मेरो तेस्रो मनपर्ने विषयको बारेमा कुरा गरौं – आइसक्रिम!
मैले अवसरको लागि सबै लुगा लगाए किनकि म यो धेरै माया गर्छु।
मैले अन्ततः पछिल्लो रात क्रीमितिको प्रयास गरें। मैले यो चेन देखेको देखेको थिएँ म एक योगुर्टल्यान्ड केटी हुँ सबै तरिकाले, तर म सँधै नयाँ आइसक्रीमको अवसरहरूको लागि खुला छु त्यसैले हामी जान्छौं!
यो प्रकारको प्रकारको जटिल छ जुन तपाईं आफ्नो आधार, स्वाद र टपपिंगहरू छान्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् !! मलाई थाहा छैन यो कसरी ठीक काम गर्दछ तर तिनीहरूले यसलाई अर्डर गर्दा आइसक्रिम बनाउँदछन्।
चरण 3 टपहरू हुन् – तपाईं तिनीहरूलाई मा वा शीर्षमा मिसिन गर्न सक्नुहुन्छ।
मैले नरिललाई नेटेलला र चकलेट चिप्स र बदामका साथ नरिवल पायो।
प्रश्न: तपाईंले क्रीयरी विज्ञान वा समान प्रयास गर्नुभयो?
के तपाईसँग यो सप्ताहन्तमा आइसक्रीम छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग