ले लिस्को वजन घटाउन कहानीको शानदार सफलता पछि, मैले बुधवार घाम नो गहुनामा नियमित रूपमा पुन: प्रकार्य गर्ने निर्णय गरें। यदि तपाईंसँग एक वजन घटाउने सफलता कहानी छ भने तपाईं साझेदारी गर्न चाहानुहुन्छ कृपया मलाई रक्तक्षेपण @ जीएमएमई.
लिसाको वजन घटाउन कहानी
पहिले लिसा:
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
जेसिका सिम्प्सनको नयाँ पुस्तक – खुला पुस्तकको समीक्षा। गायकका साथ साथै उद्यमीहरूले उनको संस्मरणमा यी संस्मक्षकमा देख्नका लागि दृश्यहरू पनि आश्चर्यचकित हुन्छन्।
श्रव्य पुस्तकको समीक्षा – जेसिका सिम्पसनले आफैंलाई पढिन्छ! प्लस त्यहाँ बोनस हो ट्यूनहरू प्रस्ताव गर्नुहोस् जब तपाईं अडियो संस्करण प्राप्त गर्नुहुन्छ!
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
टिप टिप Covid19 Tropercake को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
022: 2: 25
बाच्नु
00:00
08:21
06:05
पाउन्ड हरायो: 110 पाउन्ड
यो कति समय लाग्यो? लगभग एक बर्षको साथ साथै आधा।
तिमी कहाँको हौं? मूल रूपमा सिएटलबाट, अब म पोर्टलैंडमा अनलाइन
पेशा? पार्टका साथै प्रोमोलका साथै परीक्षण सहायक
लिसा पछि:
के तपाईंलाई तपाईंको वजन घाटाको यात्रामा सुरु भएको कारक के थियो? के यो एउटा काम वा घटनाहरूको श्रृंखला थियो?
यो एकसाथ नजिक भएको घटनाहरूको श्रृंखला थियो। मैले उच्च रक्तचापको साथ साथै एक वार्षिक शारीरिक बखत, मेडिकल शारीरिक, मेरो चिकित्सकले मलाई भने कि म पूर्व मधुमेहिक हुँ। मधुमेह रोगीको अवधारणाले मलाई यति धेरै बाहिर निकालियो जुन मेरो दिमागमा केहि क्लिक गरियो। मैले बुझें कि मैले बुझें।
कुनै सफलताको बारेमा म एक बर्षको लागि वजन कम गर्न गाह्रो समय भरिरहेको थिएँ। मैले मेरो खाद्यान्न समस्याहरू सम्बोधन गरिनँ किनकि भर्खरै आधा ईन्सेचेको व्यायाम कार्यक्रम सुरु भयो। म कर्भमा सामेल भएँ र वास्तवमै तौल प्राप्त गरें।
समग्रमा, मेरो स्वास्थ्य र कल्याण राम्रो थिएन। पूर्व मधुमेहका साथै उच्च रक्तचाप बाहेक, म निरन्तर पीडामा थिएँ। मेरो खुट्टाले सबै समयमा चोट पुर्यायो। मेरो हिप्स दुखाइयो, मेरो पछाडि चोट लाग्यो। मेरो छाती मेरो शरीरको आकारको लागि ठूलो थियो (flest फिट inches इन्च): म 422 एफएफ ब्रा आकार थिएँ। मेरो खुट्टा सधैं दुख्यो। म लगातार चिसो र ब्रोन्चिटिसको रूपमा गर्थें। म स्वस्थ थिएनु।
तपाइँ के विश्वास गर्नुहुन्छ जुन तपाईंले बनाउनु भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण संशोधन हो? ठ्याक्कै यो कसरी मद्दत गरियो? के तपाईं यसलाई जीवनको लागि राख्न सक्नुहुन्छ?
म विश्वास गर्दछु सब भन्दा महत्त्वपूर्ण परिमार्जन मैले बनाएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण संशोधन दुई चीजको संयोजन थियो। मेरो शरीरको लागि वास्तविक खाना (यूएनग्रेटेड, स्वस्थ, ईन्धन) साथै म स्वस्थ हुन के गर्नुपर्छ भनेर पनि राम्रो खाना पत्ता लगायो। मलाई विश्वास गर्नुहोस्; यो सम्पूर्ण पिज्जा होइन! दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परिमार्जनले पत्ता लगाईएको थियो कि व्यायाम यातना थिएन। म निश्चित रूपमा मेरो बाँकी जीवनको लागि व्यायाम पठाउन सक्दछु। व्यायाम पछि म धेरै राम्रो महसुस गर्छु। मेरो शरीर अझै पनी बस्न सक्दैन!
मैले 400 पाउन्ड गुमाउने लक्ष्य राखें। मैले बुझें मैले 100 तर त्यो संख्याले मलाई डराउँथे। त्यसैले मैले शिशु चरणहरू राम्रो निर्णय गरें। मैले जून 200 2007 मा 500 पाउन्ड गुमाउने पहिलो स्थानमा पुगेको छु। मेरो दाइको विवाहमा म हुनुभन्दा पहिले ठ्याक्कै 1 हप्ता अघि। त्यो एक अविश्वसनीय भावना थियो!
जनवरी 1 ,, 200 2008 मा म 75 75 पाउन्ड गुमाउने मेरो लक्ष्यमा पुगें! मैले सम्भवतः 10 वर्षमा पहिलो पटक 1 175 तौल गरें। म खुसी थिए! साथै एक अविश्वसनीय जन्मदिन ममा प्रस्तुत गर्दछु! (र मेरो सबै उत्कृष्ट साथी राहेल मसँगै थिए जब म उनको मापनमा हिड्छु!) म 1 175 वर्षीया तौल गर्ने मेरो लक्ष्यमा पुगें।
तपाईंले आफ्नो खाने बानी कसरी संशोधन गर्नुभयो?
मेरो “प्रकाश” को लागी स्वस्थ हुनको लागि मैले एक दिनको लागि मेरो क्यालोरी गन्ती गर्ने निर्णय गरें। मैले आफ्नो खाने बानीमा कुनै संशोधितता गरेन र भर्खरै मैले खाए पनि बनाएँ। मैले इन्टरनेटमा क्यालोरीहरू हेरेँ र सबै चीज तल झारिदिएँ। म मेरो मुखमा के गर्दै थिएँ भनेर म बिल्कुल स्तब्ध गर्दै थिएँ। मलाई आकारको सेवा गर्ने कुनै विचार थिएन। म सम्भवतः 1 सेवाको सट्टा खानाको serv सर्डिंग खान बढी थिएँ। खाजाको लागि मैले खराब विकल्पहरू बनाएँ। मैले धेरै मिठो खाएँ। मैले मेरो क्यालोरीलाई दिनमा 2000 मा सीमित गर्ने निर्णय गरें।
यसले मेरो क्यालोरी भाषाको सुरूवात शुरू गर्यो। यो सुरुमा गाह्रो थियो। मैले बुझें कि 2000 क्यालोरी मुनिका खान कोशिस गर्न गाह्रो थियो, साथै यो वास्तवमै धेरै खानेकुरा थिएन। मैले फलफूलका साथै तरकारीहरू खाने कोसिस गरें, साथै ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजाका साथै खाना खाए। मैले आफैंले प्रत्येक लेबल र छनौट गरेको पत्ता लगाए कि यदि मैले ती क्यालोरीहरू खान चाहान्छु भने। यो सबै बलिदानहरूको साथ साथै प्रतिस्थापन बारे थियो।
मेरा कमजोरीहरू चिनी हुन् (आइसक्रीम, कुकीहरू, चीज मासु, साथै पिज्जा। मैले मेरो आहारबाट पिज्जालाई पूरै काट्ने निर्णय गरें। मैले बुझें कि म केवल 1 स्लाइस राशि खानाको लागि सलाद छैन। यदि मेरो घरमा पिज्जा थियो भने, म स्वास्थ्य र स्वास्थ्य वा फिटनेसको कुनै प्रकारको बिना सम्पूर्ण पिज्जा खान्छु। चिनीको रूपमा, मैले यम्मी व्यवहारहरूको प्रतिस्थापन गर्न थालें जुन तल्लो क्यालोरी विकल्पहरू, फ्रिज दहीको लागि खपत गरियो: स्नडुइकोवेलको करिबहरू 90 0 क्यालोरीका लागि थिए। ती मेरो मिठाई थिए।
तपाईं कसरी व्यायाम गर्ने बानी संशोधन गर्नुहुन्छ?
एक मात्र प्रकारको व्यायाम मैले 2 2500 पाउन्डमा पाएँsometimes going to Curves. This did nothing for me. I realized that I needed to discover an exercise program I might stick to, as well as enjoy. I understood two things about myself: 1) I had to like what I was doing if I was going to stay with it as well as 2) If I was joining a gym, I understood it had to be close to house or I would never go.
I kept in mind exactly how much I liked swimming as a youngster as well as teenager, so I started going to the close-by neighborhood pool. I swam laps for my exercise. I absolutely liked it! I looked ahead to it too! I realized that exercising might be fun.
Swimming was difficult when I very first started. I was so out of shape that I had to stop after each lap to rest as well as I felt like my heart was going to explode. however now, almost 4 years later, I still swim three times a week. I can swim a mile as well as a half in about 40 minutes without stopping!
Recently I began a running program as well. I competed in my very first 5k race in October (Run like Hell) as well as did so much much better than I believed I would; particularly since I had the flu for a week before the run. The numbers:
Division Rank: 47/122
Gender Rank: 168/518
Overall Rank: 292/746
I am now addicted to running too. I have an 8k coming up next month. as well as my huge run for this year is going to be in August: The Hood to coastline Relay race! The relay race goes from Mt. Hood near Portland to the coast! I’m likewise doing the reach the beach bike trip in May. I will be riding my bike 55 miles! next year my goal will be a full marathon or perhaps a triathlon.
How do you plan to preserve these healthy habits?
I have fallen in like with running as well as exercising. This is something that I hope to keep up for the rest of my life. I like hiking as well as swimming as well as I walk on my “off” days. I never believed I would enjoy racing however that is something that assists me train as well as stay consistent with my exercise program.
I have everyday temptations. There are always bagels or donuts at work. My buddies like to go to happy hour. My boyfriend likes pizza as well as might eat it at every meal. I crave the tasty coffee drink I utilized to get all the time…White chocolate Mocha with caramel syrup, whipped cream, as well as chocolate shavings. however I don’t provide in to that 900 calorie dessert drink! It’s all about choices.
Do you have any type of tips for RER visitors who want to lose weight?
“How did you do it?”
This is the concern that people always ask me when they discover out I lost 40% of my body weight. 40%. In actual numbers, that’s over 100 pounds. 100 pounds is a 12 year old boy. I lost the equivalent of a preteen boy.
The crestfallen look on their deal with when they discover out the “how” never changes. They want me to provide them the magic spell, the magic beans, the pill they can pop, the diet plan they can do for one month. They’re never satisfied with my actual response.
“I lost the weight with healthy eating as well as exercise.”
It took me almost two years to lose over one hundred pounds. It was a journey I understood I had to take. It was a journey that was harder to begin than to do, honestly. It took me 27 years to wake as much as the modification I needed to make.
My advice for others trying to lose weight would be the following:
Find an exercise that you enjoy doing as well as DO IT! Walking, swimming, biking, yoga. कसलाई मतलब? If you like it as well as you’re moving your body, you’ll see results.
Pay interest to what you eat.
Whatever you select to do, be consistent. stick with it. Don’t stop if it isn’t working. I hit so many plateaus in my weight loss however I understood that I would be back to losing weight if I kept at it!
I hope this will inspire some people:
I lost 100 pounds in 2 years.
I went from a size 24W pants to a size 6 pants.
My bra size was a 42FF when I started. I’m now a 34D.
My body has been transformed to muscle mass instead of fat.
I’m no longer embarrassed to get into a swimsuit.
I most likely added about 20 years to my life.
I now spend my weekends going for intense, long hikes as well as I like it!
I now swim a mile as well as a half 3x a week. In fact, I’ve gotten so much much better at swimming that some guy at the pool asked me last week if I was a competitive swimmer!
I’m happy as well as for the very first time in my life, I like my body.
If I can do it, anyone can!
*************************************************************************
Congratulations Lisa as well as thanks so much for sharing your story with RER readers! She just started a blog as well – you can inspect it out here.
यदि तपाईंसँग एक वजन घटाउने सफलता कहानी छ भने तपाईं साझेदारी गर्न चाहानुहुन्छ कृपया मलाई रक्तक्षेपण @ जीएमएमई.
SEND ME THE WORKBOOK
Save
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा