को लागी उत्तेजित गर्नत्यो दिन यो गर्दै वा छैन।
तपाईले आफ्नो मांसपेशिहरु लाई राम्रोसँग तातो पार्नु हुन्छ तपाईको मांसपेशीहरु लाई हल्का तौल धेरै भन्दा पहिले तपाईको भारी सेटहरू प्रयोग गर्नु अघि।
हल्का वजनका साथ तताउनको लागि प्राथमिक लाभहरू: – व्यायाम को गति को गति को लागी आधा संयोजन द्वारा जोडिएको – तपाइँ तपाइँको न्यानो सेट को लागी को लागी को लागी को लागी को लागी एक Chively सेट
तपाइँ प्रत्येक व्यायाम को लागी न्यानो गर्न छैन यद्यपि सबै कुरा ठीक मा निर्भर गर्दछ तपाईं कसरी प्रशिक्षण हुनुहुन्छ। यदि तपाईं प्रति कसरत एक वा दुई मांसपेशी मास समूह प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि मात्र न्यानोपट्टि जब त्यो विशिष्ट मांसपेशी जन समूहमा।
तपाईं केवल 1-2 को लागि मात्र 1-व्यायाम समूहहरू मात्र 1 व्यायाम समूहहरू 1 व्यायामका लागि आवश्यक छ।
एक वजन प्रयोग नगर्नुहोस् जुन तपाईंलाई असफल हुन्छ। यहाँ लक्ष्य ठीक तातो गर्न को लागी हो। यो सबै प्रयास गर्नु हुँदैन।
सामान्यतया म मेरो 5-6 rat make अधिकतमको% 0% को उपयोग गर्न मन पराउँछु र यसको साथ 1 setter पुनरावृत्ति गर्न त्यसोभए म साँच्चिकै तालिम गर्दै छु भन्नेमा निर्भर गर्दै, म एक भन्दा बढी तातो गर्न सक्दछु। फेरि, असफलताको लागि होइन।
The। वजन ड्रप गर्नुहोस् साथै प्रकारमा ध्यान दिनुहोस् साथै प्रविधि
फारमका साथै विधिहरू प्राप्त भए पनि विधि प्राप्त नगर्नुहोस् किनकि उनीहरू मांसपेशीको अधिकांश व्यक्तिहरूप्रति आकर्षक विषयहरू छैनन्।
उपयुक्त प्रविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, विशिष्ट व्यक्ति मात्र प्रगति गर्न पनि ध्यान केन्द्रित गर्ने क्रममा गहन तौल उठाउँदा साथै चोटपटकको जोखिममा चल्दै छ।
यद्यपि तिनीहरूले यो गरिरहेछन् भनेर तिनीहरूले चिन्न सक्दैनन्।
म दृढतापूर्वक तपाइँ चलाख प्रशिक्षण शुरू गर्न को लागी।
एक नियमित आधारमा, तपाईंले लामो समय लिन सक्नुहुनेछ सबै अभ्यासलाई तपाईंले हाल तपाईंको प्रोग्राममा प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ।
धेरै सामान्य छैन, तपाईं साना सुझावहरूमा लिनुहुनेछ र जानकारीको साथ तपाईले बिर्सनु भएको जानकारीलाई तपाईले बिर्सनुभयो।
दोस्रो, आफैंसँग इमानदार हुनुहोस् साथै तपाईंको प्रगति वजनलाई बृद्धि गर्न ट्रिगर गर्न ट्रिगर नगरिरहेको छैन व्यायाम गर्दा तपाईं उपयुक्त प्रकारको त्याग गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि अब तपाईं उपयुक्त विधिका साथै कार्यान्वयनको साथसाथै कार्यान्वयनको रूपमा पूर्ण रूपमा कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुन्न भने, म एक भारी तौल को विकास गर्न सक्दछु।
समय बित्दै जाँदा, तपाईं अझ शक्तिशाली हुनुहुनेछ र निश्चित रूपले चोटपटकमा चोटपटक वा तनाव उत्पादनको कम संभावना हुनेछ।
मांसपेशीको जन भवनको लागि चासो सूची सँधै पालना गर्नुपर्दछ; विधि + प्रकार त्यसपछि तौल को मात्रा मा बढावा।
A. केन्द्रित रहनुहोस्
यस शीर्षकमा अन्तिम बिन्दु जहिले तपाईंको कसरत मा ध्यान केन्द्रित छ।
यदि तपाईंको लक्ष्य मांसपेशिको द्रव्यमान पनि विकास गर्न को लागी साथै आफ्नो शरीरलाई पूर्ण रूपमा रूपान्तरण गर्न, तपाईं विचलित हुन सक्नुहुन्न जब तपाईं जिममा हुनुहुन्छ।
यसको मतलब जिममा महिलामा हिट भइरहेको छैन, ऐनामा आफैलाई अलार्म गरीरहेको छैन र सेट बीचमा तपाईंको साथीहरूसँग लामो कुराकानी नगर्नुहोस्।
तपाईं त्यहाँ एक कसरत को लागी र अरु केहि पनि छैन। यो समाज गर्न ठीक छ, यद्यपि यसलाई मध्यममा राख्नुहोस् र यसलाई कहिल्यै तपाईंको मांसपेशी मास भवन लक्ष्यबाट पूर्ण रूपमा विचलित गर्न नदिनुहोस्।
तपाइँ साँच्चिकै ध्यान केन्द्रित गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको उत्कृष्ट लिफ्टलाई हराउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। यसलाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन।
यदि तपाईं यी सबै सुझावहरू लागू गर्न थाल्नुहुन्छ भने, यदि तपाईं यी सबै सुझावहरू लागू गर्न थाल्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो लिफ्टमा अधिक विकासको साथ देख्नुहुनेछ र अधिक मांसपेशी शरीरलाई विकास गर्न सक्नुहुनेछ।
याद गर्नुहोस् कि तपाईं अझै काम गर्दा रमाईलो गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि यो सामाजिक अवसर होइन। कम से कम यो हुनु हुँदैन यदि तपाईं मांसपेशीको बारेमा गम्भीर हुनुहुन्छ।
केवल हुन निश्चित छैन कि तपाइँका साथै व्यंजनले तपाईको प्रशिक्षणको साथै मांसपेशी मास आकारमा केही प्रभावशाली प्रगतिहरू देख्न थाल्नु पर्छ।
हड्डीहरू मांसपेशीको द्रव्यमान भवन प्रणालीको लागि हड्डीहरू: कूल मांसपेशी केटाहरू मांसपेशीहरू प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै माछापालिकाका केटाहरूको लागि कूल 5 हप्ता मांसपेशीहरू।
जोई Vaultnuntoutout को कुल उन्डा मांसपेशी मास भवन प्रणालीमा क्लिक गर्नुहोस्!
————————-लेखक को बारेमा:
हे सबै मानिसहरु, मेरो नाम जोई Vaultnuntout साथै एक पूर्व स्किनी / आकार केटा बाहिर छ कि तपाइँ आज धेरै राम्रो शरीर को समाधान को लागी को लागी खोजी गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईले देख्नु भएको छ, म एक पेन्सियाशास्त्र डिग्री संग शीर्ष सम्मान ईन्डरनेस को साथ एक इजाजतेलको व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक थिएनन्। म वास्तवमा एक इलेक्ट्रोनिक्स डिग्री संग स्नातक (म पछि कुरा गर्छु)। म पनि माथि सामान्य आनुवंशिकीहरूको साथ प्रतिभाशाली छैन। कुनै पनि हराएको आत्माको बीचमा एक हराएको आत्मा थियो जुन मेरो सबैभन्दा ज्वलन्त प्रश्नहरूको जवाफको लागि हो। म पनि एक धेरै धेरै पीडित थिएमेरो जीवन अन्य व्यक्तिको आवश्यकताहरू साथै विश्वासको साथसाथै ममा विश्वास नगर्दछ। चिन्ता नलिनुहोस्, त्यो सबै परिवर्तन गरियो र यो पनि तपाईंको लागि हुनेछ। अब, years बर्ष पछि, म एक इजाजतपत्रको व्यक्तिगत ट्रेनर हुँ, मेरो जीवनको सब भन्दा राम्रो आकारमा छु, एक अत्यन्त प्रत्याशित शारीरिक फिटनेस प्रोग्राममा छु र मेरो पहिलो शारीरिक फिटनेस डिजाइन डिजाइन प्रतियोगितामा। मैले अरूलाई संशोधन गरेको छु उनीहरूको जीवन र कार्यको साथसाथै म तपाईंको यात्राको साथ मद्दत गर्न सक्दिन। सबै आत्म प्रश्न रोक्नुहोस् साथै तपाईंमा विश्वास गर्न पनि सुरू गर्नुहोस्। अहिले नै कार्य लिनुहोस्! म बुझ्छु कि तपाईंले खोज्नुहुने कुरा पत्ता लगाउनुहुनेछ, साथै मैले बुझें कि तपाईंले आफ्नो लक्ष्यहरू पूरा गर्नुहुनेछ। Bonstobuf.com