पछिल्लो रात, म पर्याप्त नयाँ पोषण ग्राहकको साथ एक बैठक थियो। मैले उसलाई आफ्नो प्रिय अण्डा स्यान्डविच (ओमेगा-3-रिफेज अण्डाहरू, अ English ्ग्रेजी मफिन, एभकुडिन) र अन्य समझदार स्वैपहरू अ Engr ्ग्रेजी मफिन) र अन्य समझदार स्वपहरू बनाउने तरिकाले आपूर्ति गरेकी छन्। “यो योजना यति मनमोहक छ,” उनले टिप्पणी गरे। जुन कुरा ठीक बिन्दु हो – कुनै खाजाको योजना तपाईंले अनुसरण गर्ने योजना भनेको liftable, रमाईलो पनि गर्न सक्नुहुन्छ। र मेरो लागि, सन्तोषजनक पिज्जा र पास्ता स .्केत गर्दछ। मैले तपाईंलाई कसरी स्वस्थ पास्टरहरू के गर्ने भनेर बताएको छु, त्यसैले अब म पिज्जालाई मेरो ध्यान फर्काउँछु। यहाँ तपाईंको पिज्जा क्रस्ट अपग्रेड गर्न 10 तरिकाहरू छन् ताकि तपाईं एक स्लाइस वा दुई तपाइँको स्वस्थ खाने योजना मा फिट गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको क्रस्ट अपग्रेड गर्नुहोस् …
1. भेजीहरू
फूलगोभी क्रस्ट्सलाई प्रयास गर्नुहोस् – एक अवधारणाले इन्टरनेट (अधिक विशेष रूपमा playterate) लिएको छ, जसले तपाईंलाई वास्तवमा पिज्जा क्रस्टको भावना दिन्छ।
2. प्राचीनहरू
मेरो मनपर्ने, साँचो स्वस्थ पिज्जा नाल पिज्जा हो, किनकि उनीहरूसँग प्रोबियोटाइक्स र प्रोबुडिक्स समावेश गर्दछ उनीहरूको क्रस्टमा।
Wall। बदामको विन्दु
जुलियनको पालेनो पिज्जा मिक्स प्रयोग गरेर तपाईं पनि अन्न नि: शुल्क जान सक्नुहुन्छ, जसले बदामको पीठो प्रयोग गर्दछ, कूरा, र अण्डा गोराहरू।
Ch। चेक्सीहरू
Plake राम्रो, फ्रान्स मा उत्पत्ति। यो चक्रेको पीठोबाट बनेको फ्ल्याटब्रेड हो, र यसले ठूलो पिज्जा आधार बनाउँछ।
अण्डा।
पिज्जा भन्दा बढी ओमेलेट, एक अण्डा-आधार प्रयोग गर्दा तपाईंको क्रस्टको रूपमा धेरै प्रोटीनमा प्याक गर्न उत्तम तरिका हो। प्लस, यो एक रमाईलो ब्रशट आईटम हो।
Ock। अ procted ्ग्रेजी माफिनहरू अ .्घर्ष
एक महान खाजा विकल्प! अ spoch ्क्ति-अंग्रेजी मफिनहरूसँग धेरै बढी प्रोटिन हुन्छ र तपाईंको सामान्य अंग्रेजी मफिन भन्दा कम प्रोसेसिट हुन्छ। तर तिनीहरू अझै पनि व्यक्तिगत आकारको पिज्जा निर्माण गर्दा प्रयोग गर्न को लागी रमाईलो छन्।
र स्वस्थ टोपिंग नबिर्सनुहोस्
यी मध्ये कुनै पनि विकल्पहरूको साथ तल्लो चिनी टमाटो सॉस (वा पेस्टो सॉस राम्रोसँग प्रयोग गर्दछ) वा आफ्नै बनाउँदछ। चीज सम्भव भएसम्म जैविक हुनुपर्दछ।
यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्न यो जानकारी प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
लरेन स्ल्यावानटन
लरेन स्ल्यानटन, एमएस, आरडी, खाद्यान्नका टुक्राहरू ब्लगको सानो र डिजाइनरको लेखकको लेखक हो।