मा सेट अप गर्नुहोस् जुन म आज यस्तो उत्पादक झुनी थिएँ! म उठे पछि म केही दुधको लागि स्टोरमा हिंडेँ त्यसैले त्यो दिनको लागि मेरो व्यायाम थियो। आइतवार सामान्यतया मेरो लागि आराम दिन को लागी, तर यो एक लिल पैदल यात्रा गर्न राम्रो छ
बिहानको खाजा पछि मैले धेरै सफाई गरें। त्यसो भए, मैले एक पूर्ण किराना हूलको लागि स्टोरमा हिट गरें।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
अगाडि
जीन समीक्षा यात्रा
08:01
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
मेरो टोकरी मा:
कुरीलो
जैविक वसन्त मिश्रण
जीप फिज
साल्मन क्यान
सेलरी
फुजी स्याउ
साल्का
ब्रोकोली
माही माही बर्गर
अण्डा गोरा
अण्डाहरू (म धेरै अण्डाहरू खान्छु।)
टर्कि
बेबिलर चीज
र मैले हप्तामा खाजाको लागि केही चिकन पकाएँ – म सबै सेट हुँ!
लस एन्जलस म्याराथन आजबाट एक हप्ता हो जुन मैले खातामा विशेष रूपमा प्रशिक्षण दिइनँ, म यस हप्ताको लागि एक प्रकारको म्यादसनको दुई भागको रूपमा व्यवहार गर्दैछु।
यो धेरै *:
* Carb लोड गर्दै
र यो थोरै *: * आराम गर्नुहोस्
त्यसोभए, मेरो कसरत हप्ताको लागि योजना छ – days दिन चलिरहेको, 2 दिन, जिलियनको, 1 विश्राम दिनको 1।
र किनभने यो एक समय भएको छ – यहाँ हप्ताको मेरो मनपर्ने खोजीहरू छन् … कसैसँग यससँग गुजसो भयो र भेट्टाइन्छ:
“टिना फी बट”
“म्याराथन टापरमा निराश” – आदर्श समय! म पनि। ओह, तपाईं सल्लाह चाहनुभयो? # फीफाल
“म पनी पिए पछि म फ्रिटर जस्तो गन्ध आउँछु”
“म भोकाएको छु वा सी horn ‘
“के सम्पूर्ण तरंगलला वा कन्टेनर प्रि-कटप्नको लागि कम महँगो छ – पूरै! यो पनि कम गर्न सजिलो छ, मेरो तरठनलाई मायालु / काट्ने VLOG हेर्नुहोस् र यसले 2 सेकेन्ड लिनेछ। ठीक छ 2 मिनेट।
कुरा गरौं: यस हप्ता तपाईंको किराना कार्टमा एउटा चीजको नाम दिनुहोस्!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्ने विश्वको डोपेले चुनौती प्रशिक्षण अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी र चलिरहेको बेला बोटेशन र पुस्तकहरू
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन र कुनै भासुण दिनको लागि अर्को बीटीहरू खान्छु
मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्
मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्
नमस्कार! तपाईंको चालि र यस हप्ता कस्तो खाने थियो? यहाँ मेरो राउन्ड माथिको, खाना, हास्यास्पद, अनियमित र अद्यावधिकहरू छन्
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको तालिका। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने
लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने
मराथनको प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको गोप्य। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची
को लागी चलिरहेको लक्षया को सर्वोच्च सूचीनयाँ वर्ष
2022222 को लागि चलिरहेका लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची। नयाँ वर्षको दौडहरू पूर्ण रूपमा निःशुल्क गाईवस्तु पूर्ण रूपमा नि: शुल्क गाईड अझै तपाईंको उत्तम चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्न।
St सेयरथोलिक द्वारा
।