मिश्रित सोमवार!
हिजोको द्रुत रिमाक्या गरौं …
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरस प्रकोपको क्रममा भाग वा बाहिर हिंड्नको लागि मास्क विचारहरू। के तपाईंले मास्कको साथ मास्कसँग सम्झौता लगाउनु पर्छ र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्पहरू।
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
04:31
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
मैले miles माईलसँगै गरे पनि मेरो इन्धन बेल्ट प्रयोग गर्दा मेरो हात समात्नको सट्टा। प्रशिक्षक स्टीवले ब्यालेन्स बन्द फ्याँक्छ भनेर विश्वास गर्दछ। मेरो सबै लामो दौडनको लागि मैले यो ईन्धन बेल्ट प्रयोग गर्न प्रयोग गरें जब सम्म मैले हात समात्नु सम्म। मलाई यो मनपर्दैन किनकि यो यति गह्रौं छ, तर मैले 2 बोतलहरू भरिदिएँ र यो महान थियो!
पोस्ट-रन: मैले एउटा ब्यानना प्यानेकमका साथ शून्यको साथ रद्द गरें। म यस हप्ता मिनी-चकलेट चिप्स पाउँदछु र जे भए पनि तिनीहरूलाई जे भए पनि बनाईएको छ (जस्तै मेरो मुख जस्तै …)
त्यसोभए, म मेरो आमाको लागि जाँदैछु जहाँ मलाई तामाल्सको साथ स्वागत गरिएको थियो।
मैले गरेको विधिमा मैले मेरो आमाले जिनोको झिंगेमका कम्पोनेटहरू पाठ्यमा पनि पाठ्यमा पनि पाठ गरे भने हामी यसलाई खानाको लागि बनाउन सक्दछौं …
HIN MONTESE मिठाईको लागि …
त्यसो भए, हामी घरतिर लाग्यौं जहाँ म न्यु जर्सीको वास्तविक गयौडेरीहरूको आनन्द लिँदै छु। म एउटा लत हुँ। <- - तर, मैले केहि पनि खाने छैन जब मजा लिईएको छैन, त्यो मेरो लागि थोरै सफलता हो म शनिबार र आइतवार दौडिरहेको छु, म आजको दिनको एक रेखदेख गर्ने दिनको रूपमा लिन्छु - यद्यपि यो मेरो शरीरमा अनौठो लाग्छ। यहाँ हप्ताको लागि मेरो योजना छ: सोमबार - हिड्ने, तान्न मंगलबार - गति काम बुधवार - स्टमिना / योग बिहीबार - टेम्पो फ्लोरिडामा: शुक्रवार - साधारण 4 शनिबार - LR <- व्यावहारिक योजनाहरू के हुन् भनेर निश्चित छैन त्यसैले म निश्चित छु कि म hours घण्टा चल्दछ भने। आइतवार - आराम। म फ्लोरिडाको लागि बिहीबार रातको लागि जाँदैछु साथै सोमबार फर्केर आउँदैछु। त्यसोभए, मसँग पहिले पूरा गर्न एक महान सम्झौता छ! आसा र म आशा गर्छु कि इसहाक त्यतिबेला गएका थिए?!??!?! सोमबार मिनी-/ 2/2/2012/2012 को लागि लक्ष्यहरू: एक दिन, एक दिन हिड्नुहोस् 8PM मा दाँत बोझ ईमेलहरू स्ट्याक गर्न नदिनुहोस् प्रश्न: तपाई यस हप्ताको लागि मिनी-गोराहरू के हुनुहुन्छ? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी लागि खोज्नुहोस्: धेरै सबै भन्दा राम्रो रनल साथै अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस् धेरै सबै भन्दा राम्रो रनल साथै अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस् अप्रिल देखि धेरै सबै भन्दा राम्रो चलिरहेको धेरै उत्तम चलिरहेको। बोस्टन म्याराथन भिडियोमा उत्तम विचारहरू साथै percent कम्पोनेन्ट ड्राईभ मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन को साथ एक रेटरको साथ खाँदै छु वर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै! वर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै! ठ्याक्कै कतिवटा माईलहरू म यस वर्ष दौडियो। धेरै उत्कृष्ट दौडहरू साथै एक पोस्टमा सबै विचारहरू चल्दैछन्। समग्र माईल गणना को निरीक्षण को निरीक्षण गर्नुहोस् साथै क्यालो म एक दिनमा के खान्छु - धावकहरूका लागि म एक दिनमा के खान्छु - धावकहरूका लागि म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। खाद्य डायरी जुन मैले केहि खाजा खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स पनि जोडेर अक्टोबर गोल्ल प्लान्टर-फ्री क्लन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट हेCterb गोल प्लान्टर-नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट करिब मासिक लक्ष्यहरू र फिटनेस को लागी। प्राथमिक गोल, मासिक लक्ष्य साथै हप्ता सम्म सेट गरिएको साना लक्ष्यहरू। मानांट प्रिन्ट गर्न योग्य लक्ष्यहरू सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: गणना सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: गणना सर्फ शहर म्याराथन साथै आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: साइज। तस्विरका साथै आधा म्याराथन देखि हन्टिंगटन बीचको रन St सेयरथोलिक द्वारा ।