“कसैले तपाईंलाई आफ्नो अन्तिम सम्भावित के हो भनेर बताउन नदिनुहोस्। तपाईंलाई थाहा छैन। तपाईं अगाडि बढ्नु भएको छ र आफैंलाई जाँच गर्नु भएको छ, साथै आफ्नै फिटनेस डेउन्डरमा र त्यसलाई पनि दिनको रूपमा राख्नुहोस्। ” ~ ह्युगो रिभिंग एक शरीर निर्माण मिथक हो जुन केवल एक आनुवंशिक रूपमा प्रतिभाशाली व्यक्तिले मांसपेशिका राजदण्ड स्थापित गर्न सक्दछन्।
वास्तवमा, एनेक्डटल प्रमाणले देखाउँदछ कि सबैभन्दा “औसत” व्यक्तिहरू जो पोषणको आधारभूत चीजहरूको साथसाथै प्रशिक्षणको साथ पालना गर्न सक्दछन्।
यसको मतलब यो हो कि यदि तपाईं आनुवंशिक रूपमा धेरै व्यक्तिहरू भन्दा मिल्छ भने पनि, तपाईंसँग अझै अद्भुत मांसपेशि फिजिक स्थापना गर्ने सम्भावित छ।
त्यसोभए किन धेरै थोरै व्यक्तिहरू अत्यन्त सफल हुन्छन्?
किनभने तिनीहरू जिममा सीमित हुने वा बिगार्न सक्ने बानीहरू स्थापना गर्छन्। यदि तपाईं यसमा काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईं यी गरिब बानीहरू निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ र उनीहरूबाट छुटकारा पाउँदा काम गर्नुहोस्। तपाईलाई थाहा छ सबैको लागि। यी गरिब बानी मध्ये एक मात्र एक दशकको कार्यको काममा तपाईंलाई पछाडि समात्नुहोस्।
यहाँ अत्यन्त खराब गरीब बानीहरू छन् जुन तपाईलाई धेरै राम्रो शरीरको लागि तपाईको खोजमा दैनिक पछाडि राख्न सकिन्छ:
1. समानताका साथ साथै मूल्या evall ्कन
यस वाक्यांशलाई सोच्नुहोस् मैले प्रतिलिपिब्लगर.कट.कटमा जाँच गरेँ … “तपाईं धेरै पहिलो गियरमा गाडी चलाउन सक्नुहुन्न त्यस्तै, तपाईंले कार्यक्रमको पालना गर्न पनि प्रयास गर्नुपर्दैन साथै तपाईं सँगसँग जाने क्रममा परिमार्जन गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मानसिक गिर्साहरूको साथै अत्यधिक निराश हुनुको अन्त्य हुने खतरालाई धपाउनुहुन्छ।
तपाइँले एक प्रोग्रामको साथ कति पटक अनुरूप बनाउनु भएको छ कि तपाईका नोटहरू हेर्नका लागि साथै तपाईले यो पालना गर्नुहुन्न। तपाईंले यसलाई एक गाईड प्रयोग गर्नुभयो जुन तपाईंले यसलाई पछाडि बनाउनुभयो?
एक कार्यक्रम सिर्जना गर्दै:
* नयाँ अवधारणाहरू एकीकृत गर्नुहोस् * वर्तमान कार्यक्रममा छैन * आवश्यक अवधारणाहरू साथै तिनीहरूलाई अद्वितीय तरीकाले थप्नुहोस्
एक कार्यक्रम मूल्यांकन गर्दै:
* विश्लेषणका साथै न्याय गर्दै * अलग अवधारणाहरू छनौट गर्दछ साथै तिनीहरूलाई उत्तम रूपमा पनि राम्रो र बेकारको रूपमा
लगभग कुनै पनि प्रकारको कार्यक्रमले कसैको लागि काम गर्दछ, धेरैजसो समय। यद्यपि सबै कार्यक्रमहरू होइन सबै कार्यक्रमहरू एक विशेष स्थितिमा एक विशेष व्यक्तिको लागि प्रकृतिमा काम गर्दैन। यो जहाँ मूल्यांकन खेलमा हुन्छ।
धेरै मानिसहरूले धेरै चाँडै नै धेरै पटक पनि उत्पादन गर्दछन्, साथै त कम पनि कम हुन्छन्। सबै धेरै पटक म मान्छेहरु लाई केहि तालिका बताँक्न को लागी मेरो लागि काम गर्दैन। जब म कार्यक्रममा एक नजर राख्छु र तिनीहरूलाई यसको पालना गर्दछु यदि तिनीहरूले यस प्रकारले सोध्छन् भने, उनीहरूले यसलाई परिवर्तन गर्न स्वीकार गरेनन् किनकि यसले जे भए पनि काम गर्दछ। सायद स्क्वाटहरूको संयोजन साथै सटीक उही कसरत मा तीव्र रूपमा तीनिष्टहरू थिए जुन उनीहरूले भनिएको छ। वा तिनीहरू केवल व्यायाम नगरी जस्तै मन नपराउँदछन् साथै एकको लागि प्रतिस्थापन गर्दछ। पहिलो … यो अनुपार्य रूपमा, यसलाई तपाईंको शरीरको प्रतिक्रियामा आधारित मूल्यांकन गर्नुहोस् साथै तपाईंको अनुभवहरूमा आधारित उत्पादन।
2. गुरु सिन्ड्रोम
सबै शारीरिक रूपीय फिटनेस विज्ञ, आफैं सहित, तपाईंलाई सफलताको चाल बताउन जाँदैछ। साथै तिनीहरूले तपाइँलाई उनीहरूको “साथीहरू” बाहेक सबैलाई बताउनेछन्। यो विज्ञहरूले भरिएको कुनै पनि प्रकारको मैदानमा विशिष्ट हो। यो हामी गर्छौं।
सुझाव: तपाईंले विश्वास गर्नु पर्छ यद्यपि प्रमाणित गर्नुपर्दछ।
यदि तपाईंसँग प्रश्नहरू छन् भने, तिनीहरूलाई सोध्नुहोस्! यदि उनीहरूले उत्तरहरू प्रदान गर्न सक्दैनन् भने, तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि कसले यो अद्भुत वेबमा जानुहोस् वा यसलाई थोरै पुरानो स्कूल, 6th कक्षाको गृहकार्य होमवर्क प्रकार अनुसन्धान गर्नुहोस्। जबकि विरलै तपाइँ कसैको शब्द लिनु पर्छ तपाईको लागि यसको लागि यो विशेष गरी यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने।
के तपाईंले बुझ्नुभयो कि शरीरविरोधीमा धेरै सफल व्यक्तिहरूले अरूले भनेको कुरा गरेन? म पक्का छु कि तपाईंले नाम दिसाका पोर्क थन्डडा सुन्नुभयो। यदि होईन भने, केटा आफ्नो समय भन्दा अगाडि र धेरै जसो पेशेवरहरूले उनलाई ऊ गलत भनेर बताए।
उनले थुप्रै शरीरका धेरै समूहहरू दिए।
सफलताको लागि प्रत्येक मार्ग पूर्वानुमान आधारभूत आधारभूत आधारमा आधारित छ जुन यद्यपि केही फरक फरक हुन्छ।
Rellage। असफलताको डर
“असफलता एक घटना हो, कुनै व्यक्ति कहिल्यै हुँदैन।” – विलियम D. ब्राउन
असफलताको सफलताको लागि आवश्यक कदम हो। सबैभन्दा खराब अंश हो, यदि तपाईंले सक्रिय रूपमा प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंको पोषण वा प्रशिक्षणमा कुनै पनि प्रकारको विफलताबाट रोक्नुहोस्, तपाईं पनि सफल रोक्न सक्नुहुन्छ।
सफलता को सम्भावनाहरु लाई बढावा चाहान्छ? थप गल्तीहरू बनाउनुहोस्! तपाईं फिटनेस सेन्टरमा कसरी हेर्नुहुन्छ वा यदि तपाईं वर्कआउटको लागि पातलो हुनुहुन्छ भनेर सम्झन असफल गर्न असफल हुनुहोस्। सायद तपाईं स्क्वाट प्रविधिको मास्टर हुनुहुन्न। तपाईंको डाइट योजना उत्तम छैन … अझै। गल्तीहरू गरेर, तिनीहरूलाई समयको साथ सच्याएर, तपाईं आफ्ना सम्भावनाहरू सफलता बढाउनेछ।
ती थोरै राम्रो शानदार कसरत गर्नुहोस् तपाईंले त्यहाँ सबै गूंगा त्रुटिहरूको लागि क्षतिपूर्ति भन्दा बढी अनुभव गर्नुहुनेछ।
अनिश्चितताको डर
के तपाईं कोही हुनुहुन्छ जोले अर्थमा चीजहरू मनपराउँदछ? यदि हो भने, भीडमा सामेल हुनुहोस्।
अफसोस, बडीबिल्डर काटिएका साथै सुक्खा हुँदैन। यो भाग विज्ञान साथै भाग गोप्य होको प्रयोग त्यहाँ केहि विचारहरू छन् हामीसँग अझै ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै बुझ्दछ।
विश्वको बॉडीबिदोल च्याम्पिंग, कार्लोस djeshesus जब मलाई उसले देखेको विशिष्ट बॉडीबिल्डबर्डर को बारे मा एक कहानी बतायो। केटा फिटनेस केन्द्रमा आए साथै सेट-सेटहरू को साथ साथै पुन: परीक्षणको साथ आफ्नो काखमा पनि तालिम दिन थाल्छन्। उनले मध्यम वजनका साथै कहिल्यै पनि भारी वा पनि बत्तीको रूपमा जानु भएन। जब उसले आफ्नो कसरत खडा गर्दछ उसको गम्भीर पम्प थियो। उनका पाखुरा एकदम राम्रा र काटिएका साथै काटिएका थिए। कार्लोसका अनुसार केटाले आफ्नो फ्रेमको लागि ठूलो हतियारहरू देखाए। यसले उसलाई मद्दत गर्यो।
किन? मलाई थाहा छैन।
मैले बुझेको कुरा यो हो कि शानदार विकास असभ्यताको एक स्वालाइबाट देखा पर्दछ। निर्माण मांसपेशी द्रव्यमान उत्तम, संगठित अराजकता हो। तपाईं केही गडबड र असंख्य अपरिचितहरूसँग सहज हुनुपर्दछ। यदि सम्भव छ भने, चीजहरूको साथ सहज हुन समाप्त भयो जुन काम नगरी तपाईं किन बुझ्नुहुन्छ।
यदि तपाईंको प्रविधिले तपाईंको अनुभवको लागि तपाईंको अनुभवको आधारमा काम गर्दछ भने, तपाईंले के गरिरहनु भएको छ भन्ने बारे टिप्पणीहरूलाई वेवास्ता गर्न सक्षम हुनुभयो, सम्भावित वा सबैको काम गर्न सक्दैन।
एक घनिष्ठ साथीले मलाई भन्यो कि “तपाइँले प्रकाशमा कस्तो बिजुली काम गर्ने ठ्याक्कै ठ्याक्कै बुझ्नुहुन्न।”
Aver। आत्मविश्वासको अभाव
मेरो 20 बर्षमा बडीबिलिभिंगमा, प्रत्येक कसरत को केहि स्तर। थोरै मात्रामा आत्म-शंका स्वस्थ छ।
साँच्चिकै सफल हुन, तपाईं आफ्नो क्षमताहरु मा विश्वास प्राप्त गर्न को लागी आफ्नो क्षमताहरु मा, साथै आफ्नो लक्ष्यहरु लाई गम्भीर प्रयास प्रदान गर्न को लागी। धेरै चोटि मैले सोच्यो कि यदि म वजनका साथ व्यायाम गर्न सक्षम हुनेछु भने, मैले कसरत गरेको दोहोरिने छु।
म पनि झूट बोल्दिन राज्य-कुनै श doubt ्का छैन। जहाँसम्म म मेरो क्षमतामा सकारात्मक छु म आफैंलाई धकेल्छु मेरो शरीर राम्रोसँग बुझ्दछु जब कुरालाई मात्र एक कठिनाईको कारणले मात्र थाहा छ।
यसका धेरैजसो अनुभवबाट आउँदछ, साथै व्यायामसँग परिचितबाट विश्वास, कन्फिगरेसन र तपाईंको शरीरले कसरी काम गर्दछ। शुरुआती रूपमा यो एक खैरो क्षेत्र हो जबकि केहि वर्षको प्रशिक्षणको साथ, तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि तपाईं के गर्न सक्षम हुनुहुन्छ जहाँ तपाईंको सीमितताहरू छन्।
बुझ्नुहोस् कि केहि विचारहरू बौलाहा देखिन्छिरहेछन्, कि तपाईं धेरै पहिलेको प्रयासमा काम गर्न बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, कि असफलताका साथै तपाईं के विश्वास गर्नुहुन्छ भनेर असम्भव हुनेछ। जब तपाईं ती अवधारणाहरू बुझ्नुहुन्छ, तपाईं अधिक सकारात्मक हुन सक्नुहुनेछ अधिक सकारात्मक र तपाईंको लक्ष्यहरूको खोजीमा अनुकूलन गर्न तपाईं तपाईंको विधिमा राम्रो हुनुहुन्छ।
सम्भवतः मांसपेशिको मास (वा जलेको बोसोको बिल्कुल) सम्भव भएसम्म, सम्भवतः असम्भव रूपमा मांसपेशी मास (वा जलेको बोसोको विचारहरू विभाजन गर्दै, यसलाई राम्रोसँग विभाजित गर्नुहोस् जुन तपाईंले प्रयास गर्नुभयो। त्यहाँ सफलताको एक लाख मार्गहरू छन्।
Of। अन्य व्यक्तिबाट विरोध
एकचोटि तपाईंले साधारण फिटनेस र साधारणतया शारीरिक फिटनेस र तपाईंको छनौटहरूको बारेमा पत्ता लगाउन थाल्नुभयो भने, तपाईंको क्षमता बढ्नको लागि के बढ्न सक्छ हेर्न। दुर्भाग्यवस, तपाईका वरपरका मानिसहरु छैनन्। तिनीहरू अनुरूप चल्दा तपाईंलाई स to ्केत गर्दा आश्चर्यचकित नहुनुहोस्, तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर खुशी हुनुहोस् र तपाईंको अवस्थालाई स्वीकार्नुहुन्छ।
म तपाईंलाई अझै केही कुराकानीहरूसँग ठ्याक्कै बताउन सक्दिन कि मलाई घनिष्ठ मित्रताहरू छन् जसले मलाई देख्छन् … “तपाईं अझै त्यस्तै काम गरिरहनु भएको छ? तपाईं पर्याप्त विशाल हुनुहुन्छ। ती साथीहरू यति मूर्ख देखिन्छन्। तपाईं वास्तवमै उनीहरू जस्तो देखिनुहुन्न? ”
तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। प्रत्येक सफलताको बाटो असफलताको पूर्वानुमानको साथ प्रशस्त छ। जब तपाईं पर्याप्त परिमार्जनहरू बनाउँदछन् साथ साथै तपाईं पर्याप्त परिवर्तनहरू बनाउनुहुनेछ, सबै naysayers आवाज रोक्दछ र तपाईं के हो भनेर देख्दछ – एक बल।
यो जीवनमा एक अर्को स्थान हो जहाँ तपाईं नयाँ साथीहरू बनाउन सक्नुहुनेछ साथै सम्भावित सम्भावित रूपमा आफूलाई अरूबाट टाढा।
Advice। जानकारी द्वारा अभिभूत भइरहेको
मेरो उमेरका वर्षहरूमा, मेरो अन्तरिक्षमा मेरो बन्धन नबुझिंग पत्रिकाहरूको स्ट्याक पनि थियो र कम्तिमा different बिभिन्न पुरानो शरीरशास्त्र पुस्तकहरू। त्यहाँ जानकारी थियो कि अब मैले एक सर्त लिएको थिएँ कि “विश्लेषण द्वारा पक्षाघात” भनिएको थियो।
यो हो जब तपाईं एक मुद्दाको बारेमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ र यति धेरै जानकारीको साथ तपाईंको मस्तिष्क भरिरहेका छौं जुन तपाईंले कार्य गर्न क्षमता गुमाउनुभयो। यसको बारेमा विश्वास गर्नुहोस् …
यदि जानकारी मस्तिष्कमा खाना भनेको के खाना शरीरमा छ भने, त्यसो भए तपाईले बढ्न सक्नुहुन्छ, तपाईं ओभरहाइंक गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रत्येक सफल व्यक्ति मैले सन्तुष्ट भएको जानकारीको साथ सम्पन्न गर्न रोक्न सक्ने क्षमता पनि छ जब जानकारी लिन सुरु गर्न। धेरै साइन अप “तयार – टर्मिटेट – लक्ष्य” दर्शन। आज एक महान योजनामा अभिनय गर्दै आज भोलि उत्तम योजनामा पर्खनु भन्दा राम्रो छ।
Lef। झूटा सीमा द्वारा फसेको
एक वैज्ञानिक एक प्रशिक्षण कार्यक्रम को लागी सोध्नुहोस् साथै परिस्थिति अध्ययन को लागी को लागी एक समाधान प्राप्त गर्न को साथ साथै व्यायाम को लागी आदर्श प्रक्रिया। एक प्रशिक्षण कार्यक्रमको लागि बडीबिल्डरलाई सोध्नुहोस् साथै तपाईंले एउटा व्यक्तिगत अनुभव समावेश गर्नुभयो जुन व्यक्तिगत अनुभव समावेश गर्दछ। एक विश्व च्याम्पियन प्राकृतिक बॉडीबिल्डर f सोध्नुहोस्वा एक प्रशिक्षण कार्यक्रम साथै तपाईं एक प्राप्त विश्व वर्ग एथलीटहरु लाई मद्दत गर्नुभयो।
हाम्रो सत्य हाम्रो अनुभव को धारणा मा आधारित छ। दैनिक परिस्थितिहरूमा हामी आफैंमा स्थानहरू राख्छौं स्वयं-थोपेको छ। यो विशेष गरी सत्य हो जब यो जिममा गम्भीर विकास गर्ने कुरा आउँछ। तिनीहरू गलत सीमाहरू हुन्। जब तपाईं आफैंलाई आफ्नो आराम क्षेत्र भन्दा बाहिर जान जबरजस्तै देख्नुहुन्छ कि तपाइँ के बुझ्नुहुन्छ भनेर हेर्नुहुन्छ।
केहि पनि उपलब्ध हुनुहोस्। तपाईंको आराम क्षेत्र बाहिर कदम। आज के असम्भव देखिन्छ आज अचम्मलाग्दो कुरा लाग्न सक्छ। कहिले पनि सुन्नुभयो कि मांसपेशीको द्रव्यमान साथै सहि एकै बोसोलाई बर्बाद गर्न असम्भव छ?
के तपाईंले आफैंमा यी केही मुद्दाहरू स्वीकार गर्नुभयो? चिन्ता छैन। के बुझ्दै के छ तपाइँलाई समात्दै एक स्टुच point ्ग पोइन्ट तोड्न को लागी पहिलो कदम हो।
अनि तपाईंँलाई नि? तपाईंको प्रगतिमा के मानसिक, प्रशिक्षण वा पोषण बानी कठिन छ? मलाई टिप्पणीहरूमा बुझ्दछौं कि तपाईंले कसरी यो ह्यान्डल गर्नुभयो।
“मैले 1 farege होशियारीपूर्वक संरक्षित चालहरू प्राप्त गरें जुन तपाईंले मांसपेशी द्रव्यमानमा यति चाँडो र विशिष्ट समस्याहरू बेवास्ता गर्नुहुनेछ, तपाईंको साथीहरूले केहि अवैध रूपमा काम गर्नेछन्।” मेरो वेबसाइटको निरीक्षण गर्नुहोस्।
मार्क डेभिड डेभिड कुनै गोरु बितेनोल्डिल्ड engl kirt प्रोग्राम हो।
————————-लेखक को बारेमा:
मार्क डेभिड एक सरल शारीरिक तरोटल फिट उत्साहका साथै “नोबल बॉडबिलिडिंग प्रणाली” प्रविधिको रूपमा तपाईंको शरीर फ्याट डीटलाई कम गर्ने वा अधिक मांसपेशी मास उत्पादन गर्ने कम प्रशिक्षण द्वारा कसरत सुझावहरूको प्रशस्तता, अधिक छैन! जब एक आत्म-regned पातलो, “1 155- पाउण्ड कमजोर।” आज मार्क 200 पाउन्ड बडीविद्टर हो जसले असंख्य व्यक्तिलाई वजन प्राप्त गर्न सिकाउँदछन्, मांसपेशीको द्रव्यमान साथै पोषण प्रणालीले पनि यो सरल बनाउन सक्छ! मार्कले धेरै “बॉडीबिडिडिंग मिथक” प्रदान गर्दछ, तपाईंलाई के मानिसहरूले पोषणको बारेमा के पहिचान गर्दैनन्, साथै औषधि व्यवसायले तपाईंलाई थाहा नपाओस्। Www.nobolooldudbuading.com मा जानुहोस्