म स्वीकार गर्दछु, मेरो go-topy फारम मँ मेरो शरीर चलाउँदैछु। तर आराम पोषण र फिटनेस बाहिर पनि पाउन सकिन्छ। यहाँ केहि अन्य चीजहरू छन् जुन मेरो भावना र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न केहि अन्य चीजहरू छन्।
साथीहरू र परिवारसँग जडान गर्नुहोस्
जेनिष्ठ म पाउँछु, मेरो साथ अर्थपूर्ण जडान गठन गर्ने मेरो क्षमता प्यारामिट हुन्छ। म ती साथीहरुलाई पक्रिरा दिन्छु। यो केवल महत्त्वको आन्तरिक अनुभूति मात्र होईन; यो पुनः अनुसन्धान हो। अध्ययनहरूले देखाए कि कडा सामाजिक जडानहरूले स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, र दीर्घायु सुधार गर्न सक्दछ – percent0 प्रतिशत जति द्वारा। गुणस्तर समय महत्वपूर्ण छ। यसले अन्तको अन्त्यमा घण्टा खर्च गर्नु हुँदैन, यसले लगानी गर्न समय निकाल्ने र प्रियजनहरूसँगको समयमा उपस्थित हुन सच्याउँदैन। समान मनमोहक फिटनेस साथीहरूसँग जडानहरू गठन गर्न चाहानुहुन्छ? एल्बिटको अनलाइन फोरममा प्रयोगकर्ताहरूसँग जडान गरेर समर्थन फेला पार्नुहोस् वा बाहिर निस्कनुहोस् र फिट र trains ्गल स्थानीयका नयाँ साथीहरू भेट्दा।
आराम र मनन गर्न
मलाई थाहा छ, लोटस पोजातिमा बस्नको लागि को छ वा दैनिक ध्यान सत्रमा जानुहोस्। बाहिर फर्कन्छ, ध्यान कडा हुनु हुँदैन। मैले मेरो साथी र ध्यान शिक्षक, हल्का वाचेन्न्सबाट सिकेझैं, यो त्यहाँ बसिरहेको छैन, खुट्टाहरू फोल्डेड, जब तपाईंको घुँडा टेब्रुअर्ड। ध्यान दिनुहोस् तपाईंको जीवनलाई फिट गर्नुहोस्, अन्य तरीकाले होइन। थोरै पहिले उठाउनुहोस् र खाली कोठामा जानुहोस्, खाली कोठामा जानुहोस्, र 10 मिनेटको लागि तपाईंको फिटबिट ट्र्याकरमा टाइमर सेट गर्नुहोस्। म आरामसँग बस्न चाहन्छु – मेरो खुट्टाको साथ सिधा वा कुर्सीमा आराम गर्ने र मेरो आँखा बन्द भयो। म पनि आराम, गार्डड-सास फेरीको सुविधा प्रयोग गर्न मन पराउँदछु जुन मेरो फिटबिन्दु ब्ल्याक प्रयोग गर्थे। यदि मेरो विचारहरू बहाव गर्न थाल्छन् भने, म वर्तमान राज्यको कोरल गर्छु। म एक ध्यान नब्बे हुँदा म भन्नेछु कि केहि हप्ता पछि मैले मेरो दिन-दिन- दैनिक जीवनलाई सकारात्मक प्रभाव पार्न थालें। म धेरै धेरै मनपर्दो, सचेत भएको छु, र कम तनावले तल झार्दै।
चियामा sip
ओछ्यानको अगाडि चिया समात्ने बारेमा केहि सुखद छ। मेरो श्रीमान्ले हाम्रोलागि चागा चिया बनाउन थाले, र हामी राती एक कपमा रमायौं। चागा, मशरूमका राजा हुन् र दैनिक उपभोग गर्न सुरक्षित छ। मैले यो याद गर्न थालें कि यसले मलाई अझ धेरै सुन्ताउन मद्दत गर्यो। जडिबुटी, क्याफिनल-मुक्त चिया जस्तै फम्बमील र पेपर्गिन्ट पनि ठूलो छनौटहरू छन्।
धेरै पटक हाँस्नुहोस्
के तपाईंले बसेको सुन्नुभएको छ, “हाँसो उत्तम औषधी हो”? ठिक छ, यो सत्य हो। तपाईंको मुड बढाउनको अतिरिक्त, एक राम्रो चकनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ। हाँसोको तनाव हार्मोन स्तरहरू कम गर्दछ, शरीरलाई आराम गर्दछ, र एन्डोरफिनहरू ट्रिगर गर्दछ। प्लस, यसले राम्रो महसुस गर्दछ। जबकि म अरूसँग समाप्त गर्न उत्तम हुन्छ, तपाईं एक्लो हाँसोको फाइदाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। साँझमा जब म एक्लै छु, म दिनको अन्त्यमा मेरो कम्प्युटरमा हास्यलाई हेर्छु। जीतको लागि खडा हुनुहोस्!
अब हुक्की खेल्नुहोस् र त्यसपछि
कहिलेकाँही योजनाहरूमा जमानत गर्न ठीक छ। त्यस्ता व्यस्त तालिकाको साथ, यो जीवनको लागि के आवश्यक छ शफललमा हराउन को लागी सजिलो छ। मेरो सल्लाह: प्रत्येक एक पटकको बीचमा, एक दिनमा तपाईले यसलाई खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, केवल एक अनियमित बायाँ मोड र तपाइँको योजना रद्द गर्नुहोस्। एक साथी वा आफ्नो बच्चाहरु मध्ये एक लिनुहोस्, र केहि रमाईलो गर्नुहोस् र जुन तालिकामा छैन। केहि तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ किनभने। एक दिनको फिल्ममा टाढा जानुहोस्, वा पार्क वा एक समुद्री किनारमा नंगे खुट्टा लिनुहोस्। समय अनमोल छ, र म सबै चिद्वीतालाई अँगालेको छ।
सिकाईर
त्यहाँ आजीवन सिकारु हुनु भन्दा धेरै सशक्त ठाउँ छैन। नयाँ जानकारी लिनको लागि जारी राख्दा मलाई दिनको दिनदेखि पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र हुन दिनुहोस् र मेरो लागि नयाँ हुन सक्छ – जुन नयाँ पुस्तक पढ्ने वा नयाँ पुस्तक पढ्दै छ। याद गर्नुहोस्, एक फिट जीवनशैलीको लागि एक सक्रिय दिमाग आवश्यक छ।
जिज्ञासु रहनुहोस्
मेरो श्रीमान् सधैं “आफ्नो युवावस्थालाई उत्साहित” को बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ; मेरो लागि, यो जिज्ञासु हुन संकेत गर्दछ। नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न तयार कुञ्जी हो। तपाईंको परिचित सुरक्षित स्थानबाट पूर्ण रूपमा नि: शुल्क ब्रेक गर्नुहोस् – यदि यो केवल नयाँ कसरत वर्गको प्रयास गर्न वा नयाँ रेसिपी पकाउनको लागि मात्र हो भने। मूर्ख देखिनुको बारेमा चिन्ता नलिनुहोस्। शुरुआती हुनुले वातावरण बनाउँदछ जहाँ तपाईं सुधार गर्न र नयाँ चीजहरू सिक्नको लागि जारी राख्न सक्नुहुन्छ। यसलाई रमाईलो साहसिकको रूपमा सोच्नुहोस्।
यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
Gabby reee
विश्व-प्रसिद्ध खेलाडी, न्यु योर्क टाइम्स बेस्टेलि ing ्ग लेखक, स्वास्नी र आमा। गेब्रिएल रिसेले एक पूर्व पेशेवर समुद्र तट भलिबल प्लेयर हो र नाकको पहिलो महिला प्रवक्ता थियो। उनीसँग स्वस्थ बस्ने र फिटनेसको लागि एक जोश छ, जसले उनको पेशालाई आकार दियो र उसलाई उपचारको संसारमा एक लोकप्रिय नेता बनाउँदछH र कल्याण।