लाई हिट गर्दै धेरै व्यक्तिको फिटबिन्दु अनुभवको ठूलो हिस्सा हो। नम्बर अगाडि र केन्द्र हो जब तपाईं मोबाइल अनुप्रयोग ड्यासबोर्डमा हेर्नुहुन्छ र यसले सजिलैसँग धेरै उपकरणहरूमा देखेर दिनभरि तपाईंको प्रगति जाँच गर्न सजिलो बनाउँदछ। तर एक कदम गोलको साथ आउँदैछ र त्यहाँ पुग्दै दुई फरक चीजहरू छन्।
धेरै व्यक्तिको लागि, प्रत्येक दिन एक चरण गोल हिट गर्न को लागी प्रयास चाहिन्छ (यदि यो तपाइँलाई सजिलो लाग्छ भने, यसलाई बन्चित गर्नुहोस्।)। केहि दिनहरू यो मात्र हुँदैन – हुनसक्छ तपाईंले खाजाको माध्यमबाट काम गर्नुपर्यो त्यसैले तपाईंले ती अतिरिक्त 40000 चरणहरूमा प्राप्त गर्नुभएन, वा यो केवल हिंड्नको सट्टामा यात्रा गर्न थाल्यो । यी चरणहरूमा पर्चबिड प्रयोगकर्ताहरूले निचोरेको छ कि त्यो दिन जहिले पनि हाम्रो समुदायलाई आफ्नो शीर्ष सुझावहरू साझेदारी गर्न सबै महत्त्वपूर्ण लक्ष्यलाई हिर्काउनको लागि आफ्नो शीर्ष सुझावहरू साझेदारी गर्न आग्रह गरे। छाँटका लागि पढ्नु पर्छ कि कसरी फिटबिट समुदायले प्रत्येक दिनमा आफ्ना चरणहरू प्राप्त गर्दछ भनेर निश्चित गर्दछ।
1. हिंड्ने मनोरन्जनलाई बनाउनुहोस्
म मेरो मनपर्ने टिभी कार्यक्रमहरू हेर्न दिनेछैन जबसम्म म ट्रेडमिलमा छु। “- एलिसा
“बेलुका BingEPLIX अवलोकन गर्दै द्विभाले अवतरण गर्दै।” – जिल मि।
म ट्रेडमिलमा हिंड्दा भिडियो गेमहरू खेल्छु। “- एशलेरिस 1
“मैले हास्यास्खा पढाइहरू र अडियोबुकहरूले धेरै मद्दत गरेको छु – तिनीहरू ‘मसंग समय’ हिड्दैछु।” – लोससा बी।
2. चरणमा जाने बाटोको रूपमा घरका कामहरू अँगाल्नुहोस्
“कोठाको अर्को पट्टि लुगा धुने तापमा राख्नुहोस्। म खानको लागि धेरै धेरै लुगाहरू धुनुहोस् र तहमा धेरै कपडा प्राप्त गर्न टोकरीमा हिंड्नु पर्छ। “- Gwen f
“जब फोन कल लिनुहुन्छ, वरिपरि हिंड्नुहोस्। तपाईंले कदम चाल्न सक्नुहुन्न। मल्टि ing प्रक्रियाको क्रममा म टापुको वरिपरि हिंड्छु। “- मेलिसाको एस
“यदि मसँग माथिल्लो तटहरू लिनको लागि दुई वस्तुहरू छन् भने, म दुईवटा यात्रा लिन्छु।” – जेन टी
So. पार्क पनि धेरै टाढा पार्क
“रेस्टुरेन्टमा जानुहोस् खाजा वा कफीको लागि ब्लक भन्दा टाढा जानुहोस्। नजिकको स्टारबक्स छनौट नगर्नुहोस्, अर्को एकमा जानुहोस्। “- ETENTETE सी।
“म कामको अगाडिको ढोकाबाट सकेसम्म टाढा पार्क गर्छु। जबसम्म यो हिउँ परेको हुँदैन! “- HALEEE L.
A. अर्को भुइँमा शौचालय प्रयोग गर्नुहोस्
“म काम मा पहिलो तल्लामा महिला कोठा प्रयोग गर्दछु सबै चीजहरू प्रयोग गर्दै जब भवन भवन र चरणहरूको उडानहरू। यसले वास्तवमै छिटो थप गर्दछ! “- बिहानी जी।
“काममा म भुइँमा सबै बाटो बाथरूममा जानको लागि सम्पूर्ण मार्ग जान्छु, यद्यपि यो केवल st0 देखि 400 चरण टाढा छ। भुइँको पूर्ण सर्कल गर्दै चरणहरू थप गर्दछ। साथै, केहि केसहरूमा म अर्को तल्लामा केही सिढीहरू लिनका लागि अर्को तल्लामा जान्छु। “- हालेन K.
The। दिनभरि तपाईंको चरणहरू तोड्नुहोस्
“मेरो कामको दिनको अगाडि एउटा ठूलो हिँड्नको सट्टा मैले यसलाई प्रत्येक खाना पछि तीन 2 25 मिनेट पैदल यात्रा गरें। छोटो हिंड्ने कामले मलाई कम बहाना दिन्छ। “- हेदर जे।
“म काम (बिहान, खाजा र साँझको समयमा छोटो ब्रेक लिने प्रयास गर्दछु ताकि म मेरा सहकर्मीहरूसँग हिंड्न सकून्।” – राइस टी।
“मेरो 400,000 चरणहरूको लक्ष्य हरेक दिन काम गर्नु अघि हिंड्दै गरेको छ, र फेरि साँझमा। दिनको तीन वर्कआउटमा यसलाई तोड्दा एक दिन मद्दत गर्दछ! ” -स्केटट ओ
Your। आफ्नै लामो हिंड्नेहरू सिर्जना गर्नुहोस्
“म क्याम्पसमा हिंड्दा मेरो भवनबाट 10 मिनेटको एक मिनेटको एक मिनेट पैदल हिँकाउँछु, तर म क्याम्पस वरपर र कक्षाबाट एक मार्ग लिन्छु, जुन हरेक बाटो।” – राचेल टी। ”
“मेरी आमा र म स्थानीय मलमा जान्छु र भित्र वरिपरि हिंड्छु। हामी तीन देखि चार माईल गर्छौं! “- क्यारी जी।
The। कुकुर हिड्नुहोस्
“म पागल छु र पिल्लाहरू पाउँछु! मिशिगन जाल धेरै चिसो छन्, तर करीव पाँच मिनेट म न्यानो छु! तेज हावा वास्तवमा साँच्चिकै स्फूर्तिदायी छ। ” -शनन जे।
“म हरेक चोटि पेय बाहिर जान्छु भनेर हरेक पटक छिमेकीको वरिपरि एक अतिरिक्त ल्यापमा मेरो क्यान लिन्छु।” -Corics H.
You। यदि तपाइँ बच्चाहरू हुनुहुन्छ भने खेल खेल्नुहोस्!
“मेरो बच्चाले शहरको वरिपरि बाइकलाई सवार गर्दछ। मैले उसलाई उसको बाइकमा राखें र उसको पछाडि हिंड्छु, त्यसपछि उसलाई घर लगाउँदछ यदि उसले बाइकलाई बाँकी बाटोमा चढ्ने छैन भने। अहिले सम्म हामी अवरोध वा रोक्ने बिना 3..5 माईलको अधिकतम पुगेका छौं। म जहिले पनि मेरो ट्र्याकरमा फर्कन्छु जब हामी जान्छौं ताकि म यो रेकर्ड गर्न सक्दछु जहाँ हामी गयौं र कहिले धेरै समय लाग्छौं। ” -Samantha L.
“मसँग तीन वर्ष पुरानो छ। म उहाँसँगै “दौड” हाम्रो घर नजिकै पार्क गर्न सक्छु, र म उसको वरिपरिको पछि लाग्छु। म पनि लेबलहरूको खेलहरू सुरू गर्दछु र लुक्दछु र उहाँसँगको घरमा पनि उहाँलाई खोजी गर्न थाल्छु। ” -कविन यू
यस्तै धेरै सुझावहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? हाम्रो इन-एक्स समुदायमा सँगी फिटबिबिटरहरूबाट मार्गदर्शन र विचारहरूको लागि हेर्नुहोस्। यो जहाँ सदस्यले उनीहरूको सफलताहरू मनाउँछन् र उनीहरूको चुनौतिहरू, प्रेरणा, र प्रेरणा साझेदारी गर्छन्। यहाँ कसरी सुरु हुने पत्ता लगाउनुहोस्।
प्राविधिक समर्थन
कसरी आफ्नो चरण लक्ष्य कसरी बढाउने भन्ने बारे एक रिफरी चाहिन्छ? यहाँ हाम्रो मद्दत छोटो लेख हेर्नुहोस्।
याद गर्नुहोस्, नयाँ उपकरणहरू, फिटबाइट गाबा र शुल्क जस्ता नयाँ उपकरणहरूको लागि, यदि चरणहरू तपाईंको कुरा होईन भने, म वैकल्पिक लक्ष्यहरू प्रयोग गर्न सक्दछु: म कसरी गतिविधि लक्ष्य परिवर्तन गर्दछु मेरो फिटबिट उपकरणमा?
याद राख्नुहोस्, बारी लम्बाइले तपाईंको दूरी यात्रा गर्न ठूलो फरक पार्न सक्छ। म कसरी नाप्छु र मेरो फिटबिट उपकरणको लागि कसरी बन्दुक लम्बाई समायोजन गर्छु?
यो जानकारीrmation शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारको विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।