नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? म आज दुईवटा कारणको लागि म अत्यन्त खुशी छु:
1.) मैले हिजो मेरो क्याप्सुल अटरोब पूरा गरें। (यो सदाको लागि लिनुभयो।)
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी Days1 मा निरीक्षण गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
03:09
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
2. मैले भर्खर केही गति काम गरिरहेछु।
मैले दुईवटा 1 माईल A प्रयासमा दुईवटा 40000 मीटर 1 प्रयासमा गरें। म को साथसाथै विशिष्ट समयका लागि उद्देश्यको साथ जाँदै थिएँ, तर मेरा PRs यति लामो समयदेखि छन् म निश्चित रूपमा ती समयमा आधारित गतिको काम गर्नको लागि होइन। त्यसोभए, म मेरो गतिको कार्य लक्ष्यहरू हुनुपर्दछ भनेर मूल्या ating ्कन गर्न म मेरो पहिलो केहि स्पीड सत्रहरू प्रयोग गर्दैछु।
बोनस: मैले मेरो बिस्ता ईयर साथीहरू देखें !! मलाई उनीहरु मन पर्छ।
दौड पछि मैले प्रोटीन पाउडर को स्कुपको साथ प्रोटीन पञ्चेक बनाएँ। प्लस PB।
म कक्षुरो वार्डरोब कसरी गरें भनेर ठ्याक्कै प्रकाशित गर्दै छु। यो दिन हो जुन मैले लगाएको छु … तातो गुलाबी बाहुलीहीन ट्या tank ्क, मेरो मनपर्ने जीन सर्ट, तटस्थ जुनालहरू। अब म मेरो सामानहरू व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ ताकि म यो मौसममा परिमार्जन गर्न सक्दछु!
शीर्ष: उच्च / कम काट्ने साथ मिल्दोजुल्दो। // समान भण्डारण ट्या tank ्क // सहि समान शीर्ष शीर्ष शीर्ष शीर्ष
प्रश्न: तपाईंले आज कस्तो जनावर / जनावरहरू देख्नुभयो?
रमाईलो तथ्य: यदि तपाईं टाइप गर्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ भने क्षेत्र बिना यो चन्द्रमा हो जुन माथिको लाइनमा यसलाई पछाडि राख्न कोशिस गर्दै थियो।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ
ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ
छिटो हुनको लागि कठिनाई चलिरहेको छ। ठ्याक्कै यस महिनाको गति चुनौतीको साथ द्रुत चलाउन! तीन चरणहरू छिटो चलाउन
के हुन्छ जब तपाईं छिटो दौडन सुरु गर्नुहुन्छ
के हुन्छ जब तपाईं छिटो दौडन सुरु गर्नुहुन्छ
पहिलो पहिलो म्याराथन मैले बलियो र द्रुत महसुस गरिनँ किनकि मैले सुरु लाइन पायौ भने मैले राम्रो साथी पाएको छु। उ बस्छा
नयाँ तातो सास भनेको ग्रसस Peri peri shah
नयाँ तातो सास भनेको ग्रसस Peri peri shah
नयाँ तातो सॉस तपाईले प्रयास गर्नु पर्छ। राम्रो लसुन मध्यम न्यानो न्यानो सास उत्सर्जन जे भए पनि – सलाद, स्यान्डविचहरू, बुर्ज, ट्रिटो, टाको
ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ
ठ्याक्कै कसरी द्रुत गतिमा द्रुत गतिमा चलाउन गाह्रो हुन्छ
सेप्टेम्बर गति चुनौतीको साथ क्वानिक चलाउनुहोस्। चलिरहेको क्यालेन्डर र हामीसँग सामेल हुनुहोस्! ठ्याक्कै कसरी सेप्टेम्बर गति चैल गर्ने
माईलहरूमा स्ट्याक स्ट्याक जागिर चलिरहेको प्रमाणपत्रको प्रमाणपत्र
माईलहरूमा स्ट्याक स्ट्याक जागिर चलिरहेको प्रमाणपत्रको प्रमाणपत्र
माईल कठिनाइमा वार्षिक स्ट्याक सतह रेखाको नजिक छ! ठ्याक्कै तपाईं कसरी गर्नुभयो? Inag @runeaterpeape. इन्स्टाग्राममा
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
तपाईं र खान को लागी र खान अघि को लागी खानु पर्छ। 1 prock द्रुत पूर्व प्रिन्क ग्रेट्सहरू नयाँ धावकहरूका साथै आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षणSt सेयरथोलिक द्वारा
।