राम्रो साँझ साथीहरू?
क्यालिफोर्नियाको लागि मेरो साहसिक शुभकामनालाई धन्यवाद! म एक्स्टेटिक र दु: खी र दु: खी छु र एकै समयमा सबै उदारता।
www.natalydeyde.com
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
भागको लागि मास्क विचारहरू चलाउन र बाहिर हिंड्दै
कोरोनरस प्रकोपमा बाहिर दौडिन र बाहिर हिंड्दै।
के तपाईंले मास्क लगाउनु पर्छ? धावकहरू र वाकरको लागि कुन मास्क उत्तम छ?
मास्कको लागि मेरो उत्तम छनौट जाँच गर्नुहोस्।
प्लस CDC को सिफारिशहरू मा मास्क लगाउँदा र Covid19 प्रकोप को समयमा कस्तो प्रकारको।
RENTATEREEPET.com मा अधिक
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
केहि धेरै धेरै धेरै धेरै टुक्राहरू …
पहिलो बन्द, कुनै कसैले मलाई मरियलल्याण्ड छोड्न भुक्तान गर्दैन
बेन र म वन वन वनको लागि अघि सारिनेछ (ओरेन्ज काउन्टीमा ईर्विन नजिक)।
हामीले एउटी किशोर सानो कन्डो पायौं कि हामीले पत्ता लगाउनु अघि हामीले मुलुकबाट बढिरहेको थियौं। हामी अगस्तमा किशोर किशोरी कम कम्बोलाई भनिरहेका छौं।
म धेरै उत्साहित छु अन्ततः यस वर्षको लागि एक रेसिंग पावेले बनाउन सक्षम छ?
म वास्तवमा प्याक गर्न र कदम को लागी ईस्टाटिक छैन?
अर्को समाचार मा …।। तपाईं मान्छेहरू जान्नुहुन्छ कि म चिल हुँ। मेरो मतलब, म अपरिचितहरूसँग मिल्दोजुल्दो छु किनकि म रक्सीले म चोरेको छु।
मेरो कुरा के हो – मलाई तपाईंको टिप्पणीहरू र ईमेलहरू पढ्न मन पर्छ। मलाई दिनको लागि समय लिन को लागी समय लिन को लागी, मलाई भन्न को लागी, “शब्द”। हामी अब साथी छौं? कृपया कुनै पनि समय टिप्पणी गर्न वा ईमेल गर्न को लागी प्रशंसािक महसुस गर्नुहोस्। हामी सँगै चित्र लिन सक्दछौं यदि तपाईंले मलाई केही रम र कोक पछि समात्नुहोस्।
खान्छ! मैले आज खाना खाएँ र यो एक खाद्य ब्लग हो – वा म कम्तिमा यो एक खाद्य ब्लग को बीचमा धेरै गर्न को लागी र स्न्यांक मा एक खाना ब्लग गर्न को लागी प्रयास गर्न को लागी।
www.natalydeyde.com
यहाँ खाईहरू छन् मैले आज कागज सम्झना गरें …
खाजा – Veggie बर्गर सलाद र क्यालिफोर्निया रोल
खाजा – अप्रत्याशित एप्पल-बिहान र कुटीर चीज डब्ल्यू / अनाज र चेरीहरू
डिनर रेसन तस्वीर पप्यारोर्न थियो जुन सेक्सिनको साथ सेक्स र शहरको आनन्द लिइरहेका थिए। मलाई यो मनपर्यो, तर मैले अपेक्षित नागरिक कान भनेकी थिइनँ?
मैले चलचित्रको समयमा यो खाएको संकेत गरें, तर मोशन तस्वीर पपकोर्नमा रमाइलो गर्न आवश्यक छ किनकि म जिलियन माइकलहरूको लागि पियज हुन चाहन्छु।
खैर, म मेरो ठूलो चुनौतीको लागि ठूलो असफल भयो। (# FALEY यति कडा मलाई #fail को लागी एक नयाँ शब्द चाहिन्छ)
मैले आफैंलाई “मेरो खाजा सफा” गर्न चुनौती दिएको थियो।
मेरो मूल योजना थियो:
– हरेक बिहान एक दिन 2 स्नैक्स छनौट गर्नुहोस्
– तिनीहरूलाई प्याक गर्नुहोस् वा दिनमा तिनीहरूलाई पछि तयार हुनुहोस्
– ती खाजा बाहिर भान्छामा केहि पनि नखानुहोस्
– स्नैक्स खानुहोस् जब म “तिनीहरूलाई बचत गर्दैछु” को सट्टामा म भोकाएको छु “तिनीहरूलाई हुर्काउने र दुबै खाँदै
र म यसमा कुनै पनि हिसाबले टाँसें? BOO.BS.
म बहाना बनाउन सक्दछु, तर मैले वास्तवमै यसको लागि मात्र प्रतिबद्ध राख्दिन र यो गरें। साथै, म एक केटी हुँ जो कुनै चीजलाई आक्रमण गर्ने निश्चित योजना चाहिन्छ।
मलाई थाहा छ कि स्न्याकिंग मेरो सबैभन्दा ठूलो तौल घाटा अवरोध हो जुन म फेरि प्रयास गर्न जाँदैछु। मलाई लाग्छ कि मेरो खाना विकल्पहरू पर्याप्त स्वस्थ छन् – तर दिउँसो अनियमित स्न्याकिंग र डिनर पछि मेरो मा मारिएमा के हो।
नयाँ स्न्याकिंग योजना:
– 2 दिनको वरिपरि 200 क्यालोरीहरू प्रत्येक दिन 200 क्यालोरी।
– फल वा कार्बे स्नैक 1 एक दिन:
उदाहरणहरू: नट को साथ फल, नट बटर वा कुटीर चीज
– प्रोटीन स्नैक 1 एक दिन
उदाहरणहरू: प्रोटीन शेक, अण्डा, ग्रीक दही, सोकी Crakaps, दलिया (मेरो प्याकेटले प्रोटीन)
– यदि म डिनर पछि भोकाएको छ भने मसँग केही फलहरू हुन सक्छन् (* तर पूरै तरबूज होइन। समस्या …)
इनाम! = यदि म एक दिन दुई खाजामा अडिग छु भने म प्रत्येक हप्तामा 2 मानार्थ खाद्यहरू प्राप्त गर्छु। मलाई लाग्छ कि कुनै खास स्नैक वा क्यालोरी गणनामा स्ट्र्याक वा क्यालोरी गणनामा स्ट्रस्ट इनाम छैन (मापन मा एक मात्र, तर त्यो मेरो लागि धेरै लामो छ)। मलाई थाहा छ कि म एक स्वादिष्ट र लक्ष्य द्वारा नजिकै काम गर्दैछु यसले मलाई प्रेरित हुन धेरै सजिलो बनाउँदछ?
म बुझ्दछु कि सबैजनासँग $ 0222 को बारेमा सीमित छ, तर म प्रत्येक दिन स्नडुलको स्नडुलको मेरो अतिरिक्त सयौं क्यालरको क्यालरको पेपर छैन र यसले टोल लिइरहेको छ। साथै, म अझै पनि सहज खानेको अभ्यास गर्दैछु तर – मसँग कडा नराम्रो शहरहरू छन् जुन मेरो प्रयासहरूको प्रयोग गर्दैछन्। म भोक बाहिर स्न्याक छैन, तर नियमित वा थकान बाहिर। यदि म यस दिनचर्याको नियन्त्रण प्राप्त गर्न सक्दछु भने म धेरै अधिक सहज खाने छु।
NatalieDee.com
स्वास्थ्य समाचारमा – समस्याहरू तपाईंको लागि राम्रो छन् … यो छोटो, रमाईलो पोष्ट हो किन यो अपूर्ण हुनु राम्रो हो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिनहिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लागि खोज्नुहोस्:
तपाईको दौड पछि के खाने छ
तपाईको दौड पछि के खाने छ
छिटो पुन: प्राप्ति पछि भाग्नु पर्ने। 1 post पोस्ट रन बिन विचारहरू। म एक चलाउन पछि के खानु पर्छ? र विचारहरु यो मद्दत गर्न
1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू
1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू
तपाईं दौडने र कहिले खान अघि खानेकुरा। 1 prock फास्ट प्रिइन प्रिड गर्नुहोस् नयाँ धावकहरू र आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण
क्रिकेट चिप्स – चिप्स भिडियोमा क्रिकेट प्रोटीन
क्रिकेट चिप्स – चिप्स भिडियोमा क्रिकेट प्रोटीन
क्रिकेटबाट बनेको चिप्स। बगहरू प्रोटीन चिप्स समीक्षा खानुहोस्। म क्रिकेट प्रोटीन पाउडरसँग क्रिकेट चिप्स प्रयोग गर्दैछु – यो ‘
सजीलो चकलेट ची क्याडिडिंग-arried ईन्टररेटियन्ट विधि
सजीलो चकलेट ची क्याडिडिंग-arried ईन्टररेटियन्ट विधि
सजिलो चकलेट ची Cudding onst ईन्टररेटियन्ट विधि। द्रुत चकलेट क्लियो बीज र चकलेट दुधको साथ पुग्दै। प्रोटीन PAC
Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू
Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू
Die विभिन्न तरीकाले differed विभिन्न तरीकाले different विभिन्न तरीकाले differes विभिन्न तरीकाले। तपाईंको खानाको प्रेप मार्गको यो अंश बनाउनुहोस्
Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा
Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा
एक बाली रेलिप प्रोटीनमा हल्का स्मोरीले दही, चुच्चो, दूध र पालक संग प्याक गरे। हरियो चरम मल
St सेयरथोलिक द्वारा
।